co na stawy

Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację... To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?

[...] ja i grzecznie czekam na klepanie,jakis czas temu chcialem lekko wyciagnac balaszke i uszkodzilem koledze lokiec.... Co do lokciow to moze naskutek uderzen? Niektore stawy nieprzyzwyczajone do obtluczen tak reaguja,mozliwe wlasnie ze problem z rozgrzewka. Kup sobie fastum zel albo cos takiego,rozgrzewaj dokladnie stawy i dodatkowo [...]

Witam. Szczerze to glucosamina w takim wypadku za dużo nie pomoże, jedynie to moze troche odbudowac stawy, ale trzeba wyeliminowac przyczyne bólu i niszczenia stawów. Niestety ja jeszcze nie bylem u lekarza ponieważ mam mature i jeszcze wiele innych spraw, ale w następnym tygodniu na 100 % ide do lekarza. Tobie również polecam żebyś udał sie do [...]

[...] prostowników niż wznosy na krześle rzymskim. Skup się ma MC jeśli Cię nic przy nim nie boli. Co do pompek - to zbyt długi "przestój" w górnej fazie obciąża niepotrzebnie stawy. Jest wersja hardcore pompek z ukierunkowaniem na triceps. Dłońmi nie oplatasz poręczy, ale kładziesz dłonie u ich nasady na poręczach, tak że palce masz równolegle do [...]

Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu nie przekonuje mnie taki argument Troche tak jakbym robił ćwierć ruchy w martwym ciągu na kocim grzbiecie albo wycisk bez mostka w 1/3 zakresie ruchu celem [...]

[...] - opaski uciskowe i jakoś to szło. Do ortopedy poszedłem z tym ze dwa lata temu jak znowu się odezwało, miałem robione prześwietlenie, lekarz niczego się nie dopatrzył - "Ten model tak ma". Z tym, że u mnie wszystkie stawy strzelają jak oszalałe odkąd pamiętam, ja do tego przywykłem ale ludzie dziwnie się patrzą jak dla przykładu po coś kucam.

[...] ryż ,ziemniak wcale nie widac swojego czasu tez cos podobnego stosowałem ,spadło z 5 kg ,a potem spadek zatrzymał sie ,siła na treningu na minus ,mało zaczeły bolec mnie stawy i były jakby suche,przez co zmuszony byłem trenowac mniejszymi cięzarami ,wtedy miesnie się zbuntowały:( i ich wygląd także ,zrobiły sie miekkie i płaskie , ,byc moze [...]

[...] niczego, tylko wykonywali ten "skoczny" plan, bo głównie o skakanie w nim chodzi. Nie chodzi mi tutaj typowo o doradzenie, a powiedzenie mi, czy jest to bezpieczne i czy stawy nie pójdą. 5. Tutaj powtórzę to z wcześniej: "4. Co do wyciskania na klate - chodzi Ci o ćwiczenie tzn wyciskanie sztangi sprzed głowy? Czy to nie jest na barki? 5. [...]

Zbyt dużo to nie, na razie to tylko na kosza chodzę ćwiczyć tak poza tym to nic. Byłem jak to codzień i powiem że stawy mnie bolą możliwe iż od tego asfaltu. Tak nogi bolały że ledwo co skakałem więc wziąłem się za osobiste coby ich nie nadwyrężać a to znowu trzeba kolana ugiąć i wyprostować przy rzucie (tak mi wchodzą najlepiej) i masakra... Z 2h [...]

hmm kosci ? kosci nie strzykają to prędzej stawy ;], ścięgna, powiem ci tak ! nie jestes pierwsza ani jedyną osobą ktora tak ma, kazdemu cos strzyka a juz z pewnością komuś kto uprawia kulturystykę czy dowolny sport gdzie są obciążane stawy. Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co [...]

[...] że mam potrzebę ćwiczenia codziennie, w miarę możliwości, żeby wejść w rutynę i tak będę robić. Może bym sobie dołożyła jakieś aeroby. Bieganie u mnie nie przejdzie przez stawy. Micha z dziś. Cudem zjadłam tyle ile widać, bo dzień miałam wypełniony co do minuty. Wyprawa do decathlonu odłożona do środy, będę akurat w kinie :) Kupiłam sobie [...]

[...] coś pokazało to raczej dobrego Solisa niż kiepskiego Vita. Tak jak wspomniał Cezi parę razy, szansa jest w kontuzji Vito najwyraźniej jak się irytuję, zaczyna niszczyć swoje stawy (patrz walka z Byrdem i Briggsem po której też miał kłopot z barkiem). Adamek odwrotnie, wydaje się mieć cholernie stabilny i twardy kościec, podobnie ze stawami. Nigdy [...]

[...] sztangielek Rampa 5 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 6.Wyciskanie francuskie Rampa 5 W wyciskaniu wąskim chwytem poszło 120kg x 5 .To dobrze rokuje na przyszłość, bo aktualnie biegnie dopiero 4 tydzień. Zobaczymy, co będzie za 2-3 miesiące.Jesli stawy nie zbastują, to postaram się wycisnąć z siebie maks-i w przenośni, i dosłownie.

[...] niestety spowodowany przedwczesną starością ;) Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą. Panowie, Panie - proszę o komentarze, gdzie mogę spodziewać się sensownych uwag jak nie na tym forum? Zmieniony przez - Otw w dniu 2012-04-16 [...]

[...] (TGU)- tureckie wstawanie . Zacznijmy od tego że jest to RUCH ZŁOŻONY , który wymaga od nas by wykonać poprawnie technicznie zaangażować wszystkie partie mięśniowe oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie [...]

[...] czysto. Zadbaj o dostateczną ilość aerobów i trening a reszta sama przyjdzie. Jedno co pamiętam najbardziej to to że od lat czułem się stary i słaby, wiecznie zmęczony a teraz conajwyżej czuję domsy! Trenuję, maszeruję, biegam i staram się to robić coraz wydajniej. Kiedyś bolące od bezruchu stawy powoli dochodzą do siebie. Rozkręcisz się i Ty!

[...] Polega ona na czymś w rodzaju nadmiernej ilości szczawianów moczu i moczu tworzącego kryształy z tych szczawianów, które następnie lokują się w stawach i ostre jak szpilki kryształy niszczą nam stawy. Nie jestem jakimś joginem ale nie dosyć, że to nie smaczne to jeszcze raczej szkodliwe. Może ktoś mnie wyprowadzi z błędu. Pozdrawiam forumowiczów.

[...] jest tylko pozorna. Masz jakieś przemyślenia na ten temat:)? Również czytałem kiedyś ten artykuł. Moje przemyślenia ? 1.Żyłując na każdym treningu obciążasz układ nerwowy i stawy. Natural nie może sobie pozwolic na takie ataki przez cały rok. 2.Cofniecię się z ciężarami to lekki deloading, podczas którego organizm jest w stanie w pełni się [...]

na lekko ugiętych kolanach ponieważ miałem kiedyś (dawno temu) problem z lewą rzepką kolanową i teraz dbam o stawy kolanowe... ps. co do bicepsu to nie będe z tobą rywalizował o niego to tylko jeden głupi mięsień zginający rękę a że rzuca się w oczy to tak jak dobrze rozbudowana klatka czy plecy dla mnie to nie jest priorytet :) rozrośnie się [...]

Agatka, Twoje stawy, Twoja sprawa . A tak poważnie, to wykonanie pełnego przysiadu na m. Smitha, bo nie gaworzymy tutaj o pół-, ćwierć-, albo nie wiadomo co przysiadach, jest znacznie mniej przyjemne dla stawów, niż zrobienie go ze sztangą. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-30 12:09:11